鮭ときのこのソース炊き込みご飯

材 料(3人分)
鮭水煮缶詰
(ツナ油漬缶詰も可)
1缶(90g=
平3号缶)
マッシュルーム
(スライス)缶詰
1缶(85g=
小2号缶)
グリンピース缶詰 1缶(55g=
小2号缶)
2カップ
生しいたけ 4枚
えのきだけ 1/2袋
紅しょうが(千切り) 40g

A

ウスターソース 大さじ2
しょう油 小さじ2
こしょう 少々
作り方
(1)米は洗って30分水につけて置く。
(2)鮭缶は汁を切り、汁を取っておく。生しいたけは石づきをとり薄切りに、えのきは根元を切り落とし半分に切ってほぐす。マッシュルームは水を切っておく。
(3)炊飯器にAの調味料、鮭缶の汁を入れて水を目盛りまで入れる。
(4)鮭、マッシュルーム、生しいたけ、えのきだけを入れて炊く。
蒸すときにグリンピースを入れる。
(5)器に盛り、紅しょうがを散らす。

◎ 一人分のカロリーと栄養価 ◎

457kcal、 タンパク質15.3g、 塩分1.9g


(2003/5/27)

Copyright (c) 2003, (社)日本缶詰協会:Japan Canners Association