大豆と豚バラの煮物

材 料(4人分)
大豆水煮缶詰 2缶(ドライパッ110g=
マッシュルーム2号缶)
うずら卵水煮缶詰 2缶(90g=
マッシュルーム2号缶)
グリンピース缶詰 1缶(55g=小2号缶)
豚バラ肉薄切り 150g
大根 300g
しょうが(薄切り) 1片
大さじ3
しょう油 大さじ2
砂糖 大さじ2
みりん 大さじ2
作り方
(1)大根は皮をむき乱切りにする。豚バラ肉は1口大に切る。
(2)フライパンに豚バラ肉としょうがを入れ、豚肉の油を出すように炒める。
大根を加えよく炒める。
(3)(2)に大豆を加え(水煮の場合は汁ごと)、水をひたひたになるほど注ぎ、煮立ったらアクを取る。
(4)調味料を加え、煮汁が少なくなったらうずら卵を入れ、煮汁がなくなるまで煮る。
(5)最後にグリンピースを加える。

◎ 一人分のカロリーと栄養価 ◎

332kcal、 タンパク質17.0g、 塩分2.5g


(2003/5/27)

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