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大豆と豚バラの煮物 |
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| 材 料(4人分) | |
| 大豆水煮缶詰 |
2缶(ドライパッ110g= マッシュルーム2号缶) |
| うずら卵水煮缶詰 |
2缶(90g= マッシュルーム2号缶) |
| グリンピース缶詰 | 1缶(55g=小2号缶) |
| 豚バラ肉薄切り | 150g |
| 大根 | 300g |
| しょうが(薄切り) | 1片 |
| 酒 | 大さじ3 |
| しょう油 | 大さじ2 |
| 砂糖 | 大さじ2 |
| みりん | 大さじ2 |
作り方 (1) 大根は皮をむき乱切りにする。豚バラ肉は1口大に切る。 (2) フライパンに豚バラ肉としょうがを入れ、豚肉の油を出すように炒める。
大根を加えよく炒める。(3) (2)に大豆を加え(水煮の場合は汁ごと)、水をひたひたになるほど注ぎ、煮立ったらアクを取る。 (4) 調味料を加え、煮汁が少なくなったらうずら卵を入れ、煮汁がなくなるまで煮る。 (5) 最後にグリンピースを加える。
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◎ 一人分のカロリーと栄養価 ◎ |
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332kcal、 タンパク質17.0g、 塩分2.5g |
(2003/5/27)
Copyright (c) 2003, (社)日本缶詰協会:Japan Canners Association